A legnagyobb erő mindig önnön magunk legyőzéséhez szükségeltetik.

 

Hogyan tudsz egyensúlyt teremteni az életedben? Mi veszélyezteti az egyensúlyt? Mi a Work Life Balance?

 

Rohansz, idegeskedsz, aggódsz, szorongsz? Gyakran nincs időd örülni sem?

Csupa stressz az életed? Kimerültnek érzed magad testi, szellemi és érzelmi területen egyaránt. A krónikus fáradtságérzéshez alvászavarok, teljesítménycsökkenés, szorongás, esetleg még súlyosabb tünetek társulnak. Meg kell tanulnod bánni a stresszel, különben kiégés fenyegethet, sőt az is lehet, hogy a kiégés folyamata már el is indult életed valamelyik területén.

Meg kell tanulnod kezelni a stresszt, és fel kell ismerni a kiégési folyamat elindulását, vagy megakadályozni továbbterjedését. Minél hamarabb, annál könnyebben és sikeresebben lehet jó irányba fordítani az életedet. Ebben tudok segíteni. Annál hatékonyabban, minél előbb kezdjük.

 

A közös munkában a célunk az egyensúly – a Work-Life Balance – megteremtése lesz az életedben. Ez azt jelenti, hogy akkor vagy egyensúlyban, ha minél több örömöt és elégedettséget tudsz megélni életed mindkét területén, a munkában és a magánéletben egyaránt, természetesen az óhatatlanul előforduló nehezebb, vagy kevésbé örömteli helyzetek mellett.

Ha egyensúlyban vagy, ha harmóniában élsz önmagaddal, akkor jobban érzed magadat a bőrödben. Ráadásul, nemcsak Te, hanem a társad, családod, munkatársaid, és a többi közösséged is!


Hogyan történik a stresszkezelés elsajátítása?

  • Megnézzük, mi okoz stresszt Neked.
  • Vannak-e „gombjaid”, amelyek megnyomásával ki lehet hozni a sodrodból.
  • Hajlamos vagy-e aggodalmaskodásra.
  • Hajlamos vagy-e túlzásokra. Szoktál-e bolhából elefántot csinálni.
  • Megrajzoljuk egyéni stressz-térképedet.
  • Javítjuk a stresszel való megküzdő képességedet.
  • Új, hatékony stresszoldó, stresszkezelő készségeket tanulhatsz.

Ha úgy érzed, hogy túlzottan stresszes az életed, vagy már napi kisebb stresszeiddel is nehezen birkózol meg, gyere alakítsuk ki együtt egyéni stresszkezelési  technikáidat.

A stresszről és kezeléséről itt tudhatsz meg többet.


Ha a kiégés gyanúja felmerül

Ha már elindult a folyamat, legfontosabb, hogy felismerd! Ehhez válaszolj a következő kérdésekre:

  • Melyek azok a problémás területek, ahol sikertelenséget élsz meg?
  • Megoldod a problémáidat, vagy kerülöd a „tisztázó beszélgetéseket”?
  • Tudsz priorizálni? (Mi a fontos, mit lehet elengedni, melyik probléma fog megoldódni magától?)
  • Hol érzed a túlterheltséget, mit lehet tenni ellene?
  • Tudsz nemet mondani?
  • El tudod dönteni, mikor érdemes haragudni, aggódni, bosszankodni?
  • Jól kezeled a stresszt?

Ha több kérdésre is kedvezőtlen a válasz, könnyen lehet, hogy a folyamat elindult. Ennek tisztázásához, és a folyamat visszafordításához pedig mielőbb kérj segítséget.

Több tudnivaló a kiégésről.


Mi a Work Life Balance, és hogyan teszi teljessé az életünket?

Vajon miért költenek a nagy cégek arra, hogy részt vállaljanak munkatársaik magánéletének rendben tartásában is? Mert akiknek egyensúlyban van az élete, azok – sok más kedvező jellemző mellett

  • harmonikusabbak,
  • jobban tudnak együttműködni másokkal,
  • népszerűbbek,
  • jobban illeszkednek be a munkahelyi közösségekbe,
  • sikeresebbek a munkában,
  • jobb vezetők,
  • hatékonyabban tárgyalnak,
  • könnyebben tudnak változtatni,
  • rugalmasabbak,
  • kreatívabbak,
  • termelékenyebbek, és
  • energikusabbak.

Vagyis az egyensúlyban lévő kollégák hatékonyabban dolgoznak, és hatékonyságuk hosszabb távon kitart – divatos szóval: fenntartható. Ez megéri a cégeknek a tréningek, a munkahelyi társas események és a magánélet jobbátételét célzó juttatások költségeit.

Természetes, hogy nekünk is tenni kell az egyensúlyunk érdekében, és nekünk is megéri, hiszen, ha sikerül megteremtenünk az egyensúlyt

  • emelkedik az energiaszintünk,
  • sikeresebbek és elkötelezettebbek leszünk a munkánkban,
  • nő az önbizalmunk, megerősödik az önbecsülésünk,
  • erősödik az immunrendszerünk, és
  • javul az egészségünk.

A WLB nem azt jelenti, hogy mindenre egyenlő időt kell fordítani. A lényeg a Teljesítmény és Öröm az élet minden területén. Akkor érzed az egyensúlyt ha tudod, hogy mire vágysz,  és lehetőséged van vágyaid beteljesítésére. Tehát: igényeid kielégítését kell egyensúlyban tartanod.

 

A közös munka során

  • feltárjuk az egyensúlytalanság okait,
  • számba vesszük a fontosabb igényeidet, és megállapítjuk azok preferenciáit, és
  • stratégiát csinálunk az igények minél teljesebb kielégítésének módjára.

Tovább a Work Life Balance oldalra.